导语：随着生活中食物的多样化发展，现在很多人都因不良的饮食习惯而患有各种病症。对于大部分人而言，糖是一种美好营养物质，同时糖所提供的甜味是大部分人无法拒绝的。但是糖在食用过多后，对人体的危害也是很大的，所以在食用糖类食物时，控制摄入量是很重要的。
一、糖的好处与坏处都有哪些？一次性说个明白
很多人都喜欢糖，这与糖所提供的甜味有关。不过糖分也是我们身体能量的主要提供者之一，同时也能提高我们的大脑发育，维持人体的正常运转。所以糖对人的好处有很多。但是糖同样也会危害人的身体，因为糖分摄入过多后，就会导致肥胖、代谢综合征等病症的发生。
其实很多人都忽略了糖的重要性，同时也忽略了糖的人的危害。根据研究表明，当人体摄入过多的糖分后，不仅会加重肝脏的脂肪含量，同时也会改变血清脂肪酸水平，并引发肝脏胰岛素抵抗，所以平时喜欢食用糖类物质的朋友应该尽量去控制饮食。
二、“肥宅快乐水”对肝脏会有什么影响呢？
随着网络的不断发展，生活中很多东西都被贴上了标签，比如可乐等饮品就被标为了“快乐水”。虽然“快乐水”喝起来很美味，但是“快乐水”却是不健康的。其实肝脏健康领域的顶刊曾经做过一项研究，该研究主要是探究糖类饮品对身体代谢的影响。
在这次研究中，一共有94名受试者接受研究，通过对94名参加者的盲选，这个研究分为了两类，其中包括正常饮食和禁食含糖饮料两类，而这两类人又被随机分为了3类，这3类人每天分别摄入相同的果糖、蔗糖、葡萄糖等的含糖饮料，为期7周。在此期间，这些受试者一般都是处在正常状态的，且不会受其它外来因素的影响。
经过长达7周的调查研究后，最终的结果是每天摄入果糖、蔗糖等含糖饮料可使肝脏的合成脂肪酸基础分数增加2倍，而葡萄糖则相反，摄入同等量的葡萄糖后，并不会对肝脏合成脂肪酸的基础分数产生变化。所以通过分析，果糖和蔗糖类的饮料是会影响肝脏的脂肪酸合成的，这样也就表明了这类饮料会导致肝脏患有脂肪肝，从而使肝脏受损。
肝脏是人体重要的代谢器官，在人体中有着不可代替的作用，而长期食用果糖、蔗糖等含糖饮料后，对肝脏的伤害是很大的，不仅会引发脂肪肝的发生，同时也会导致糖尿病、高血脂等慢性代谢疾病的发作。慢性代谢疾病是无法根治的，只能通过药物和改善不良习惯来控制病情。
结语：生活中含有果糖、蔗糖的饮料有很多，比如我们常喝的可乐、雪碧、芬达等，这类饮料虽然好喝，但是为了肝脏健康，也为了身体健康，这类饮品一定要少喝。因为长期过量的饮用这类饮品，这类饮品就已经不再是“快乐水”，而是痛苦水。所以远离不良饮料，才是维持健康的有效方法。
