阳光心态
快乐上学
·英桥国际学校迎接新学期学生积极心理调适指南·
面对开学，同学们既有热切期盼，又有些许担忧：近两个月的假期，同学们习惯宅在家的生活状态，过惯了松散的生活，对学校学习生活可能感到陌生，容易产生紧张感；部分学生可能担心生病需隔离，影响上课学习，造成心理压力；学生踏入新环境，可能出现不适应的情况……这些都是同学们开学时可能遇到的心理问题。那么我们应该如何科学应对心理困扰，实现心理“复位”，顺利度过入学前后的调整期？
请收下英桥国际学校心理咨询室为大家准备的这份开学心理调适指南，给自己“心理”能量站充充电吧！
一、给学生的建议
开学意味着生活、学习环境发生了改变。我们可能产生很多想法，比如戴口罩、测体温会让我们感到很麻烦，对返校有所排斥；也可能习惯了家里的舒服，我们会害怕自己不适应学校学习的节奏；或者,有些同学还会担心自己学习上与同学们拉开了差距，进而感到焦虑不安……
面对这些困惑和烦恼，我们可以这样：
1.调整作息时间
临近开学的这段日子里，在家作息时间需逐步向学校作息靠拢，树立时间观念，训练早睡早起，模拟正常上学，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
2.端正学习态度
开学在即，为调整好学习心态，同学们可以从一些容易让自己静下心来的事情做起，逐渐收收心，比如听慢音乐、看看书、练字等。
3.有意识地培养自控力
在家做作业总被外物吸引？担心开学后上课总想玩游戏？如果你有这些担忧，从现在起可以这样做：
充分调动自己的感官：在完成学习任务时要做到“眼到、心到、耳到”。
制定一个短期小目标：目标不要太大，例如，“我今天要认真完成语文作业。”当自己能成功延长注意时间时，对自己进行奖励。
制作提醒“神器”：上课时，在桌子上贴一张纸条，当自己走神时，有意识地默读纸条上的句子来提醒自己，此处要注意“白熊”效应，尽量使用正向的句子，如：“我能集中注意力听课，奥利给！”。
小科普
“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。即人们越是不要做、不要记得的事情，却往往越会做，越会回想。
告别手机和电脑:假期，很多同学习惯了使用手机或电脑。开学了，也意味着我们要恢复原先正常的学习规律。所以我们要有告别电子产品的心理准备，让自己顺利的回到正常的学习轨道上来。
4.学习疫情防控知识
疫情逐步得到控制，但也不能马虎大意，在暑假养成的戴口罩、勤洗手、勤通风的良好卫生习惯一定要坚持。
5.经常与老师沟通健康情况
在特殊时期，按时上课固然重要，更重要的是要保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻
