春夏秋冬不觉晓的壹读君
彤子
今天是世界睡眠日，朋友，你失眠吗？
一个“科学”常识：早睡早起身体好。生物学认为，人类的生物钟会受到日光的影响，所以全人类达成共识——日出而作、日落而息。这样既有丰富光源，又能躲避凶猛的夜行动物，两全其美。但是，有夜行动物就没有夜行人吗？
当然有！只不过在学术领域，称他们为——夜型人。
夜型人：基因决定你是夜行动物
啥是夜型人？有学者认为，人类中10—20%的群体是天生是夜型人。他们不是为了玩而熬夜，而是为了利用自己最有效的时间做有用的事。他们最大的特点是对日光重置人类生物钟的反应“免疫”，一天中偏晚时刻是夜型人的巅峰时期，所以夜间头脑最敏捷，做事情效率最高。
有研究发现，夜型人的睡眠质量并不差，甚至比普通人还好，如果让他们自由制定作息时间，他们会生活的非常规律。
据说，有美术细胞的人多为夜型人。梵高的曾侄孙威廉·梵高(WillmvanGogh）家族中4-5岁展露绘画才能的高达23人，而这些人入睡时间全部在晚上3点之后，而且睡得越晚，画得越好。
但夜型人也有苦恼，他们通常以为自己失眠。
夜行人睡眠质量不是会更好吗？怎么又失眠了？我们先看看什么叫失眠，依据《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的失眠诊断标准，失眠有如下条件：
①入睡时间超过30分钟
②总睡眠时间少于6小时
③整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降
在全日制工作体制的帮助下，夜型人不得不过着与自己生物钟满拧的生活，周一到周五白天强打精神，周末、节假日瞬间变回原型，毕竟睡眠不足+不补觉是真的慢性自杀。但是谁规定的必须早睡早起？
强势的晨型人和晨型社会
晨型人是比向日葵还忠诚的太阳追随者，他们的生物钟严格遵守日光法则，他们起床后能迅速进入状态峰值，所以就有了“一日之计在于晨”的名言。闻鸡就起舞是他们的长处，但天黑就犯困也是他们的生理bug。
不要以为我们大多数人都是晨型人，真正的晨型人只有10—20%，他们强大的感染力影响了六成左右可以自由变换生物钟的人类，人类社会开始赞美早起。
曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”
鲁迅先生曾在课桌上用小刀刻下“早”字。
富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”
值得一提的，还有日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是日本“晨型人”观念的发起者。税所弘认为“晨型人”是“更接近胜利的人”，而晚起者则是“没有勇气停止一天的人”、“无法自控的人”。他希望大家“改邪归正”，向健康的“晨型人”看齐。
早起心身医学研究所
