白癜风治疗专科医院 http://www.paisufa.com/m/长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
这种睡眠其实是一种多相睡眠（PolyphasicSleep），意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
最近有个小哥，尝试了一下传说中的“达芬奇睡眠法”。
他尝试了一个叫做“优步时间表”的多相睡眠表，一天小睡上6次，每次20分钟，一天只需睡上2个小时就好了。相比普通人每天要睡上7-8个小时，按着多相睡眠的方式来睡觉的话，人生就多了接近20年的时间有木有。
这个小哥还跑去问了尝试过多相睡眠的网友，还有加州大学洛杉矶分校的教授，教授没有给建议，只是打了个比喻。他说，多相睡觉，其实就像是一个要烤一个半小时的面包，但是你每十分钟关一次火。睡眠是发生在每天的特定时间的，要7-8个小时才符合人体的生理需求。
不过这个小哥还是开始了他的计划。
DAY1还是信心满满的
DAY2我好想睡觉，要累死了
DAY3终于等到睡觉时间，但是才一会儿，闹钟又响了
DAY4我要挂了，我一定是烧坏脑子了才做这种事
DAY5我已经开始变傻了
DAY6我觉得我开始生病了，已经语无伦次了
DAY7终于要结束了，我只想好好睡一觉
美国国家航空和航天管理局也曾经对打盹进行了研究，因为航天员也常常由于紧张而无法保证8小时的充足睡眠。
宾夕法尼亚医学院的教授进行了这项对睡眠时程的研究，控制“锚睡眠”也就是基础睡眠时间在4-8小时，而打盹的时间在0-2.5小时不等。
他发现，长时间的打盹更有利于认知功能的发挥。被试的基本的警觉性和工作记忆任务上的表现都因为打盹而有所提高。不过，白天的打盹对工作有益，但晚上如果打盹而不是正常的睡眠则会引起睡眠后迟钝这样一种睡眼惺忪的状态。
专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的*金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。
所以，我们一起听从身体的感受，好好睡觉吧！晚安！
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