小朋友身高与饮食有关吗日常饮食很重要 [复制链接]

孩子身高受诸多因素影响，其中最重要的两个方面是遗传因素和日常饮食。每个孩子因特质不同，有的长个早，有的长个晚。中国有句俗语，先天不足后天补，除病理性的身高发育不良外，合理的营养、科学饮食，完全可以帮助小朋友的骨骼健康生长，从而达到长个的目的。长个与补钙密不可分，在小朋友的日常饮食上，要注意以下几点。

第一牛奶中钙的含量为90~毫克／毫升，且钙磷比例适当，有利于钙的吸收，所以牛奶是钙质的最好来源。如果孩子每天饮用毫升牛奶，就可以补充毫克左右的钙，达到推荐供给量的50％，但有特殊原因不能食用奶及其制品的孩子，每日饮用毫升左右的豆浆，仍是补钙的良好选择。

第二，控制碳酸饮料的食用。碳酸饮料例如可乐、芬达、橙味汽水、雪碧等中的磷酸盐会抑制机体对钙的吸收，引起体内钙磷比例失调，对孩子的骨骼发育破坏性很大。可以在家给孩子做果蔬汁。

第三，合理搭配烹煮食物，辅食多样性，尽可能让孩子不挑食。

小朋友今日的午餐搭配：

烹饪方法：小河虾料酒腌制控干，淀粉与面粉比例2:1做成面糊适量盐，7成油温小火炸5分钟捞出静置2分钟，放入油锅炸一分钟。外酥里嫩。